Сохранить трезвость. Теперь, когда Вы прекратили пить, Ваша главная задача – сохранить трезвость. Вот несколько рекомендаций, основанных на нашем опыте, которые помогали нам после прекращения пьянства. Возможно, они пригодятся и Вам.
Алкоголизм
Алкоголизм – это болезнь, а не фатальная трагедия. Достаточно не сделать первого глотка, и только СЕГОДНЯ – каких-то 24 часа. После первой рюмки Вы становитесь прежним пьющим алкоголиком.
Помните, что алкоголь сильнее Вас и что «сила воли» тут не поможет.
Голод, усталость, злость и одиночество – наши основные враги.
Cохранить трезвость:
- Ешьте столько, сколько сможете. На сытый желудок Вам меньше захочется выпить.
- Если появилось сильное желание выпить, то это может быть вызвано просто потребностью Вашего организма в жидкости, которая иногда бывает очень сильной.
- Алкоголь частично разрушает печень, поэтому у Вашего организма обязательно дефицит витаминов группы В – принимайте таблетки с этими витаминами. Возможно, алкоголем нарушено здоровье в целом – хорошо бы обратиться к врачу.
- Чувство депрессии может быть связано с чисто физической усталостью. Старайтесь поддерживать себя в хорошем физическом состоянии, совершайте хотя бы прогулки.
- Не сидите, уставившись, пространство и блуждая в невеселых мыслях, делайте что-нибудь. Вы можете:
— почистить ботинки,
— заняться своей внешностью,
— принять ванну,
— что-нибудь починить, смастерить,
— прогуляться,
— почитать,
— послушать музыку,
— позвонить кому-нибудь и прочее, прочее.
- Не оставайтесь в одиночестве, встречайтесь с друзьями по АА. Не стесняйтесь звонить по телефону (обсудить любой вопрос … просто сообщить – все в порядке!). Помните, что тот к кому Вы обращаетесь, возможно, нуждается в Вашем звонке так же, как и Вы.
- Составьте план на день чтобы сохранить трезвость
Постарайтесь выполнить его без перенапряжения. Не стремитесь «лишь бы поставить галочку». Возможно, Вы и не выполните его целиком, но сделайте то, что сможете.
- Делайте все без спешки, не слишком много и не слишком быстро. Мы алкоголики пытаемся все успеть, все преувеличить. Не усложняйте.
- Первым делом – главное! Установите приоритеты своих дел и намерений, помня о том, что трезвость обладает преимуществом перед всеми остальными.
- Потеря спокойствия – это роскошь, которую Вы не можете себе позволить. Помните, что тот другой человек, возможно, и прав. Поэтому будьте терпимыми и избегайте эмоциональных взрывов.
- Нет таких проблем, которые не ухудшились бы после выпивки. Проблемы можно решать лишь, оставаясь трезвыми.
- Как можно чаще ходите на собрания АА. Читайте литературу АА.
Поверьте нам – можно сохранить трезвость, оставаться трезвым и быть счастливым!
В моменты, когда Вам сложно найти помощь, Молитва о Душевном покое, обращенная в Высшей Силе, как Вы ее понимаете, придаст Вам достаточно уверенности, чтобы преодолеть трудности.
БОЖЕ, дай мне
Разум и Душевный покой,
Принять то,
Что я не в силах изменить.
Мужество
Изменить то, что могу,
И мудрость
Отличить одно от другого и сохранить трезвость!
О том кто такие Анонимные Алкоголики, как и чем они могут помочь — прочитать можно здесь!