12 рекомендаций как сохранить трезвость

Теперь, когда Вы остановились

Теперь, когда Вы прекратили пить, Ваша главная задача – сохранить трезвость. Вот несколько рекомендаций, основанных на нашем опыте, которые помогали нам после прекращения пьянства. Возможно, они пригодятся и Вам.

Алкоголизм – это болезнь, а не фатальная трагедия. Достаточно не сделать первого глотка, и только СЕГОДНЯ – каких-то 24 часа. После первой рюмки Вы становитесь прежним пьющим алкоголиком.

Помните, что алкоголь сильнее Вас и что «сила воли» тут не поможет.

Голод, усталость, злость и одиночество – наши основные враги.

  1. Ешьте столько, сколько сможете. На сытый желудок Вам меньше захочется выпить.
  1. Если появилось сильное желание выпить, то это может быть вызвано просто потребностью Вашего организма в жидкости, которая иногда бывает очень сильной.
  1. Алкоголь частично разрушает печень, поэтому у Вашего организма обязательно дефицит витаминов группы В – принимайте таблетки с этими витаминами. Возможно, алкоголем нарушено здоровье в целом – хорошо бы обратиться к врачу.
  1. Чувство депрессии может быть связано с чисто физической усталостью. Старайтесь поддерживать себя в хорошем физическом состоянии, совершайте хотя бы прогулки.
  1. Не сидите, уставившись, пространство и блуждая в невеселых мыслях, делайте что-нибудь. Вы можете:

— почистить ботинки,

— заняться своей внешностью,

— принять ванну,

— что-нибудь починить, смастерить,

— прогуляться,

— почитать,

— послушать музыку,

— позвонить кому-нибудь и прочее, прочее.

  1. Не оставайтесь в одиночестве, встречайтесь с друзьями по АА. Не стесняйтесь звонить по телефону (обсудить любой вопрос … просто сообщить – все в порядке!). Помните, что тот к кому Вы обращаетесь, возможно, нуждается в Вашем звонке так же, как и Вы.
  1. Составьте план на день.

Постарайтесь выполнить его без перенапряжения. Не стремитесь «лишь бы поставить галочку». Возможно, Вы и не выполните его целиком, но сделайте то, что сможете.

  1. Делайте все без спешки, не слишком много и не слишком быстро. Мы алкоголики пытаемся все успеть, все преувеличить. Не усложняйте.
  1. Первым делом – главное! Установите приоритеты своих дел и намерений, помня о том, что трезвость обладает преимуществом перед всеми остальными.
  1. Потеря спокойствия – это роскошь, которую Вы не можете себе позволить. Помните, что тот другой человек, возможно, и прав. Поэтому будьте терпимыми и избегайте эмоциональных взрывов.
  1. Нет таких проблем, которые не ухудшились бы после выпивки. Проблемы можно решать лишь, оставаясь трезвыми.
  1. Как можно чаще ходите на собрания АА. Читайте литературу АА.

Поверьте нам – можно оставаться трезвым и быть счастливым!

В моменты, когда Вам сложно найти помощь, Молитва о Душевном покое, обращенная в Высшей Силе, как Вы ее понимаете, придаст Вам достаточно уверенности, чтобы преодолеть трудности.

БОЖЕ, дай мне

Разум и Душевный покой,

Принять то,

Что я не в силах изменить.

Мужество

Изменить то, что могу,

И мудрость

Отличить одно от другого.